
Rozpocznij dzień z jogą! 12 kroków porannej praktyki Surya Namaskar z Rishikesh
Surya Namaskar z Rishikesh – Praktyka ta została mi przekazana przez Jogina, którego poznałam 14 lat temu, i który ten rodzaj flow przywiózł z Indii. Przez lata dodawałam mu trochę większego znaczenia mentalnego jako psycholog, ale co cenię w nim najbardziej to samodzielność i jedność poruszenia w kręgu.
Czuję, że przez moc wdechu i wydechu dzieje się praca mentalna na poziomie wchłaniania dobra. Dobrych przeżyć, myśli, doświadczeń, które refleksyjnie zabieramy ze sobą na matę, ale również dzieje się, co bezwzględnie wskazane człowiekowi XXI wieku – medytacja w ruchu.
Gotowość do działania, energia biegacza, moc gazeli
Tak mówię o sile tych, którzy mkną przez życie, którzy smakują ruchu i uważności bycia w świecie, i smakowania otaczającego ich świata. Pragnę Was nauczyć tej gracji, wprawy wdechu i wydechu. Paliwa, tudzież baterii, jaką jest moc oddechu w ruchu.
Zaczynamy!
- Stań prosto na macie. Połącz stopy. Poczuj moc korzeni, jakby siłą napędową praktyki byli dziadkowie, drzewa, które wyrosły przed nami, i opowieści, które dały nam fundament.
- Ułóż dłonie w geście Namaste na klatce piersiowej i poczuj, czemu ma służyć ta moc.
- Weź głęboki wdech i wygnij się do tyłu, otwórz klatkę piersiową, ale przede wszystkim serce.
- Z wydechem zrób skłon do przodu. Połóż dłonie w linii ze stopami, czuj gotowość Padahastasany, choć z dłońmi obok czyniącymi fundament podążania.
- Z wdechem Wypad z Rishikesh – prawa noga, tam gdzie ją zostawisz niech będzie fundamentem dla Psa z Głową w Dół.
- Wydech Pies z Głową w Dół.
- Wdech AshtangAsana.
- Wydech Pies z Głową w Dół.
- Wdech Wypad z Rishikes – lewa noga.
- Wydech skłon do przodu.
- Wdech Namaste z najgłębszym wygięciem.
- Wydech Namaste z dziękuję.
Ruch jest istotą naszego życia. Uśmiech – witaminą o najgłębszym działaniu. Poczuj skrzydła. Poczuj moc Tych, którzy w tym filmie nie tracili ducha działania. Ani tych, którzy poczynili mu muzyczne tło.
Zalecana praktyka: 108 powtórzeń najlepiej dnia każdego porannego (około 25 minut). Zacznij od 30, przez 54 … i 108.
***