Relaks w domu jak na urlopie pod palmami? To możliwe
Pxexels.com

Relaks w domu jak na urlopie pod palmami? To możliwe

Bez zatłoczonych lotnisk, jet lagu i przepychania się w kolejce do muzeum czy najlepsze miejsce na plaży. Czasami pobyt w domu może być nawet bardziej relaksujący niż zwykłe wakacje.
Sylwia Arlak
16.11.2020

Pandemia i niepewność co do naszej przyszłości. Napięcie związane z nowymi realiami pracy, opieka nad dziećmi, nauka zdalna i domowe obowiązki. Nic dziwnego, że wiele z nas marzy o urlopie. Tylko co zrobić, gdy w dobie koronawirusa nawet zwykłe wyjście do sklepu nas stresuje?

Podróżowanie kojarzy nam się z przygodą. Odrywa nas od monotonnej codzienności i pozwala budować nowe wspomnienia. Zapominamy o problemach, zanurzając się w świecie wypełnionym nowymi zapachami i widokami, a także dźwiękami obcego języka. Czy można przeżyć taką przygodę bez wychodzenia z domu? A jeśli tak, to w jaki sposób? Wypróbujcie osiem pomysłów na to, jak zorganizować urlop we własnych czterech ścianach, czyli popularne staycation.

Książę Karol nawet po rozwodzie chciał mieć ostatnie zdanie

Czytaj książki i oglądaj filmy…

…które przeniosą cię do innego świata. Wyszukaj popularne lub te mniej znane książki i filmy z regionu, który cię najbardziej interesuje. Szczególnie wartościowe są dzieła autorów, którzy mieszkają lub w wychowywali się w danym miejscu. A kiedy w końcu udasz się w prawdziwą podróż, będziesz dokładnie wiedziała, co warto zobaczyć.

Poszerzaj swoje muzyczne horyzonty

Muzyka jest głęboko związana z emocjami. Utwory Sigur Rós stworzą wymarzoną islandzką atmosferę, a muzyka hula i ukulele przeniosą cię na hawajską plażę. Trudno o bardziej relaksującą rozrywkę.

Popijaj odpowiedni aperitif

Jeśli marzy ci się podróż na południe Francji, zamów butelkę likieru Ricard o smaku anyżu. Jeśli tęsknisz za Włochami, spróbuj stworzyć własne amaro. Równie dobrze możesz popijać także południową słodką herbatę albo meksykańską aqua frescę. Tu chodzi o coś więcej niż procenty.

Przeżyj kulinarną przygodę

Na pewno pamiętasz pierwszą pizzę zjedzoną we Włoszech czy bagietkę z serem jedzoną w paryskim parku. Przenieś te smaki do własnej kuchni. Możesz też spróbować odtworzyć smaki i zapachy z rodzinnego domu. Tzw. comfort food to gotowy przepis na relaks. Więcej o tzw. jedzeniu na pocieszenie pisałyśmy tutaj.

Zagraj w nową grę

Odkryj w sobie uśpione wewnętrzne dziecko i chwyć za grę. Ale zamiast wracać do szachów czy karcianego „Piotrusia”, spróbuj zagrać w bule (jak we Francji) czy perudo (uważane za grę Inków, którą sprowadzono do Hiszpanii w XVI wieku).  

Odwiedź muzeum. Wirtualnie

Mając dostęp do Internetu, możemy odwiedzić najdalsze muzea na świecie. Oczywiście, to nie to samo, co oglądać dzieła osobiście. Ale kiedy jak nie teraz odwiedzimy londyńskie Tate Modern, Muzeum Narodowe Centrum Sztuki Królowej Zofii w Madrycie i Muzem  Akropolu w ciągu jednego dnia?

Zwiedzanie parku narodowego

Dostępne online są także amerykańskie parki narodowe. Podczas wycieczki zobaczysz hawajski wulkan, zanurkujesz we wraku statku na Florydzie i przejedziesz konno przez Wielki Kanion. Świetna odskocznia od codziennej rutyny.

Zacznij uczyć się nowego języka

Jak pisał ekolog Robin Wall Kimmerer: „Język to pryzmat, przez który patrzymy na świat”. Nawet wypowiedzenie kilku słów w innym języku może pozwolić nam zmienić perspektywę. I poczuć się bardziej związaną z danym miejscem.

Kup pamiątkę

Dla wielu z nas podróż nie jest kompletna bez czegoś, co zabierzemy ze sobą do domu. Jeśli nie możesz wybrać się do swojego ulubionego kraju, odwróć kolejność. Zamów grecką oliwę, prawdziwy francuski ser albo rękodzieło lokalnych artystów. A kiedy będzie już to możliwe, wybierz się w miejsca, gdzie te pamiątki powstały.

Czytaj też: Jak radzić sobie ze stresem? Poznaj sprawdzone sposoby!

 

Kochasz czytać?
Czekamy na Ciebie!

Dołącz do grupy na FB
 

Uroda Życia - czytaj dla przyjemności

Czekamy na Ciebie na FB
 

Ludzie, psychologia,
pasja - inspirujemy!

Obserwuj nas na IG
Adobestock

Jak pokonać stres?

Gdy stres jest zbyt intensywny, cierpi na tym nasze zdrowie
Redakcja polki.pl
02.03.2011

Przeczytaj uważnie różne sposoby radzenia sobie ze stresem i wypróbuj każdy po kolei. Wybierz te, które odpowiadają Ci najbardziej i postaraj się je stosować w życiu codziennym. Redukcja automatycznych negatywnych myśli W myśl teorii terapii poznawczo-behawioralnej, aby zniwelować  stres , należy przyjrzeć się naszym schematom myślenia i działania w odpowiedzi na to, co przychodzi nam do głowy. Tym, od czego należy więc zacząć walkę ze stresem, jest aktywne zwalczanie negatywnych przekonań. Jedną ze skutecznych technik radzenia sobie z negatywnymi przekonaniami jest zapisywanie takich myśli. Spróbuj tej metody, a przekonasz się, że szybko pomoże Ci odróżnić rozważania negatywne od tych racjonalnych. Zacznij od tego, że gdy tylko zauważysz u siebie napięcie i niepokój, tak szybko jak to tylko możliwe usiądź i zapisz wszystko w specjalnie przygotowanym do tego celu dzienniczku. Opisz wszystko, co odczuwałeś: myśli, dolegliwości fizyczne,  uczucia . A kiedy już nauczysz się identyfikować negatywne myśli, będziesz mógł śledzić i kontrolować, w jakim stopniu są one nierealne lub zbędne i czy jest coś, w czym mogą Ci się przydać. Stres pod kontrolą Zastanów się, co Cię stresuje. Przywołaj w myślach jakąś sytuację, która Cię frustruje i pomyśl, co mógłbyś zrobić, aby ją zmienić? Wypisz wszystkie możliwe opcje poradzenia sobie z nią. Na pewno jest coś, co możesz z tym zrobić – weź pod uwagę każdą opcję! Kiedy usiądziesz z kartką papieru i wypiszesz to wszystko możesz być zaskoczony jak wiele możliwości nie brałeś wcześniej pod uwagę, a brzmią sensownie. Ogranicz niezdrowe pokarmy Istnieje jednak szeroka gama pokarmów, które wywołują stres! Należą do nich przede wszystkim te produkty, które powodują gwałtowny skok poziomu...

Czytaj dalej
Ilona Ostrowska
Zuza Krajewska/LAF AM

Ilona Ostrowska: „Rozwiodłam się przecież tylko raz. I nikomu tego nie polecam.”

„Ale jeśli coś ma się rozpaść, to i tak się rozpadnie.”
Magdalena Żakowska
04.01.2019

  Podobno córki marynarzy mają cechy wspólne – zaradne, niezależne i potrafią czekać. Byłyśmy przygotowane na to, że musimy sobie radzić same. Od dzieciństwa bardzo samodzielna. Taka trochę dziewczyna chłopak, musiałam się nauczyć bronić sama na podwórku, a i gwoździk w ścianę przybić sama.   W domu panował patriarchat? Przyjazny patriarchat. Gdy tata wracał, to byłyśmy jak gejsze pląsające wokół niego. Wyczekiwałam ojca bardzo, chociaż on nigdy nie wypływał na długo, raczej 2–3 tygodnie. Gdy wracał, to zawsze było wielkie szczęście – raz, że znów był, ten nasz król lew, a dwa, że zawsze przywoził prezenty.   Baltona! Oczywiście, chociaż dla mnie najcenniejsze były inne skarby – rzeźby z Afryki, muszle, egzotyczne stroje. I różne sprzęty – kamera ósemka, projektor, magnetofon, żółty, dla dziewczynki to był skarb, i morze winyli, które mam do dzisiaj. Wtedy takich rzeczy w Polsce nie było. Potrafiłam nie iść do szkoły i całymi godzinami słuchać tych płyt – Carpentersów, Mireille Mathieu i Keitha Jarretta. Tata przywoził też z podróży filmy, które sam kręcił, a w nich jakieś wspaniałe kolorowe plemiona albo fale i sztormy, które lubił chyba kręcić najbardziej.   To wszystko musiało mocno działać na wyobraźnię dziecka. Tata jawił mi się jako taki podróżnik, który przemierza najniebezpieczniejsze zakątki świata, opływa dorzecze Kongo, jak u Conrada, mierzy się z wielką rybą, jak u Hemingwaya. Kiedy byłam mała, miał brodę i przede wszystkim tatuaże – gołą laskę o imieniu Ela i kotwicę, wszystko jak trzeba. Poza tym dwa razy opłynął dookoła świat. Strasznie byłam z niego dumna. Z kolei z mamą miałam bardzo bliski kontakt na co dzień. Była moim przyjacielem....

Czytaj dalej
Pixabay.com/zdjęcie ilustracyjne

Jak przetrwać wakacje z rodziną, nie tracąc zmysłów i cierpliwości? 

Spędźcie kolejną podróż, relaksując się, odkrywając nowe miejsca i zacieśniając więzy. Nawet jeśli do tej pory wspólny urlop kojarzył wam się z serią kłótni i problemów.
Sylwia Arlak
01.07.2020

Jeśli boisz się wyjeżdżać na urlop z całą rodziną, nie jesteś sama. Rodzinne wycieczki nie zawsze przebiegają dokładnie tak, jak sobie zaplanujemy. Zwłaszcza jeśli spędzamy ze sobą nieprzerwanie całą dobę siedem dni w tygodniu. Ale podróżowanie z tymi, których kochasz najbardziej, ma wiele korzyści. Wspólne doświadczenia wiążą. Jak podróżować z głową? Oto dziewięć sposobów na bezstresowe rodzinne wakacje: Wybierzcie cel podróży Niezależnie od tego, czy marzy ci się relaks na plaży, odkrywanie nieznanego miejsca czy nauka nowych umiejętności, usiądźcie całą rodziną i zastanówcie się nad wspólnym celem podróży. Zdaniem ekspertki, Wendy Perrin, jeśli zrobicie to jeszcze przed wyjazdem, wszyscy będą równie zaangażowani. Potrzeby wszystkich członków zostaną zaspokojone. Zapobiegaj To ty najlepiej wiesz, co sprawia, że twoje dzieci się denerwują, a mąż odczuwa dyskomfort. Zrób, co możesz, aby temu zapobiec od samego początku. Np. jeśli lot będzie długi i męczący, nie planuj żadnych aktywności od razu po przybyciu na miejsce. Pozwól rodzinie odpocząć. Dostosuj się do tempa najwolniejszej osoby. Pamiętaj też, aby zawsze mieć przy sobie jakieś przekąski i planować posiłki z wyprzedzeniem. To proste sposoby na unikanie nieprzyjemnych sytuacji. Znajdźcie czas tylko dla siebie Nawet jeśli są z wami dzieci, spędźcie trochę czasu sam na sam. Taka podróż może okazać się dla waszego związku bardzo terapeutyczna. Dobrym pomysłem jest wybór rodzinnego kurortu lub rejs z klubikiem dla dzieci. A kiedy twoje pociechy zmęczone po całym dniu pójdą spać, zróbcie sobie randkę. „Możecie też wypożyczyć im jakiś film i zamówić obsługę do pokoju, a następnie wymknąć się na kolację tylko we dwoje. Z takiego rozwiązania...

Czytaj dalej
Mapa marzeń, czyli jak zapisywać postanowienia noworoczne
Unsplash.com

Zapisz postanowienia noworoczne jako mapę marzeń – łatwiej je osiągniesz!

Mapa marzeń pomoże ci w stworzeniu listy noworocznych postanowień, których będziesz chciała się trzymać. Na czym polega i jak ją wykorzystać?
Karolina Morelowska-Siluk
21.12.2020

Znowu to samo – zbliża się kolejny rok, legendarny 1 stycznia. Już tworzysz listę noworocznych postanowień , ale jednocześnie masz w głowie także nie najlepsze doświadczenia w tej dziedzinie. Robisz szybko krótkie podsumowanie z zeszłego roku. Ile z postanowień udało się doprowadzić do pożądanego efektu? Niewiele albo… nie dotrzymałaś ani jednego. Zatem może czas na nowe metody? Przecież: „Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów” – powiedział kiedyś Albert Einstein. Ciężko się z tym nie zgodzić. Oto alternatywa. Zamiast zapisywać na kartce w punktach swoje postanowienia, spróbuj rozpisać je w formie mapy marzeń! Może w ten sposób łatwiej będzie je osiągnąć? Czytaj także: Kreatywność – jak ją w sobie rozbudzić i dobrze wykorzystać? Noworoczna mapa marzeń „Postanowienie” to dla wielu z nas nieprzyjemne słowo. Ale, mimo niechęci już na samym starcie, i tak postanawiamy. Postanawiamy, że rzucimy papierosy, zaczniemy ćwiczyć na siłowni czy wreszcie zdrowo się odżywiać, a potem, kiedy mamy słabszy dzień, kiedy brakuje nam motywacji, mówimy sobie: „Dość tego, żyje się raz!” i… nie idziemy poćwiczyć, sięgamy po czekoladę czy papierosa. Z postanowienia dość łatwo zrezygnować, ale czy równie łatwo będzie nam zrezygnować z własnych marzeń?! Czytaj też: Nie wiesz jak się zmotywować do działania? Musisz spełnić kilka warunków Najprościej mówiąc, mapa marzeń to wizualne przedstawienie planów i marzeń na najbliższy czas. Technika jej tworzenia nie ma znaczenia: może być w formie rysunku, malunku, wyklejanki czy kolażu. Mapę marzeń tworzy się na tzw. siatce bagua – to metoda pochodząca z feng shui. Wspomniana bagua to po prostu kwadrat podzielony na 9 równych pól....

Czytaj dalej