Prawdopodobnie każdy z nas miał kiedyś taką noc, podczas której długimi godzinami myślał o tym, „co by było, gdyby…”. Co by się stało, gdybym powiedziała cos innego? Co, jeśli zareagowałabym inaczej? Może powinnam w tamtej sytuacji odpowiedzieć innym argumentem? Czy nie powinnam inaczej się ubrać? Spokojnie, czasami to normalne, że czujemy niepewność i staramy się tworzyć w naszej głowie alternatywne scenariusze. Proces tak intensywnego myślenia trzeba jednak zawsze kontrolować i wyznaczyć sobie granice. Jeśli tego nie zrobisz, może rozpocząć się spirala myśli, która jest bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Oto 5 niebezpiecznych skutków nadmiernego myślenia. Wpływ na życie socjalne Czasami potrafimy bardzo dużo rozmyślać o tym, co myślą o nas inni i co mogą pomyśleć, jeśli zachowamy się w dany sposób w przyszłości. Przez takie negatywne myśli często chcemy się odsuwać od wszystkich sytuacji społecznych, bo zakładamy, że każdy nasz ruch będzie oceniany. Pamiętaj, że inne osoby wcale nie widzą cię w taki sposób, w jaki sama widzisz siebie. Dodatkowo nikt nie skanuje twojego zachowania cały czas. Zastanów się, ile razy myślałaś o tym, czy ktoś cię na pewno lubi lub nie. Czy po analizie miałaś ochotę spotkać się z tą osobą? Zapewne nie. W taki sposób możesz stracić wiele okazji do życia towarzyskiego i zdobywania nowych znajomości. Czytaj także:   Jak radzić sobie z codziennym lękiem? Zobacz, co mówią psycholodzy Zmiana nawyków żywieniowych Często zaczynamy myśleć o małej i nieistotnej rzeczy, a po paru sekundach okazuje się, że nasze myśli są już gdzieś daleko i ponownie zaczynamy wszystko analizować. Zazwyczaj wnioski są negatywne, prawda? To prowadzi do stresu, który często chcemy...

Często powtarzamy, że „seks to zdrowie”. Ale czy wiemy właściwie dlaczego? Oto 10 dowodów, że regularne uprawianie seksu sprzyja naszemu ciału i naszej psychice! Seks wpływa na odporność naszego organizmu Ludzie, którzy regularnie uprawiające seks (raz-dwa razy w tygodniu) mają wyższy poziom przeciwciał A (IgA), a te są dla naszego systemu odpornościowego (immunologicznego) pierwszą tarczą obronną  przed wszelkimi czynnikami chorobotwórczymi. Produkcja przeciwciał odbywa w obrębie błon śluzowych i znacznie zmniejsza konieczność, by musiał uaktywnić się „w całości” nasz układ odpornościowy. Dlatego osoby uprawiające regularnie seks rzadziej chorują. Czytaj także: Najlepszy lek na odporność? Sen Seks sprzyja dobrej formie serca Z badań wynika, że mężczyźni, którzy regularnie i często (dwa razy w tygodniu) uprawiają seks, zapadają na choroby serca o 45 proc. rzadziej niż ci, którzy robią to jedynie raz w miesiącu lub rzadziej. Aktywność seksualna wspomaga także zachowanie równowagi pomiędzy hormonami: estrogenem i testosteronem, a ta jest bardzo istotna dla zdrowia serca. Seks obniża ciśnienie krwi Uprawianie seksu obniża ciśnienie krwi. Po prostu, tylko i aż! Seks pełni funkcję aktywności fizycznej Seks przyspiesza tętno, pozwala spalić kalorie i wzmacnia mięśnie, czyli zapewnia nam wszystko to, co mozolne ćwiczenia na siłowni. Przeprowadzone badania wykazały, że podczas stosunku mężczyźni spalają około 4 kilokalorii na minutę, a kobiety około 3 kilokalorie na minutę, zatem to dowód na to, że seks rzeczywiście można traktować jako formę tak ważnej dla każdego z nas aktywności fizycznej. Czytaj też: Jak joga wpływa na życie seksualne? Seks obniża poziom bólu Podczas uprawiania seksu uwalniane są hormony redukujące ból....

Większość arcydzieł muzyki klasycznej to smutne utwory. Wyrażałam ten ból na scenie, a potem przerzucałam go na publiczność. W końcu powiedziałam: dość! Chcę się cieszyć. Po to przyszłam na świat, żeby głosem dawać radość”, mówi Olga Szwajgier, śpiewaczka operowa, pedagog, autorka metody pracy z głosem. Karolina Rogalska: Głos ma podobną moc jak dotyk. Dzięki niemu możemy regulować emocje, wyznaczać swoje granice. Jego barwa i ton zrażają lub przyciągają do nas ludzi. Wydaje się, że niewielu z nas potrafi świadomie używać tego narzędzia. Olga Szwajgier: Rzeczywiście, większość ludzi nie zwraca na to uwagi. Nie wie, że można mówić pięknie, na otwartym gardle. Że za pomocą dźwięku, pewnych jego częstotliwości i barw można oczyścić ciało z zalegających emocji i napięć, bo ma on moc uzdrawiającą. Że odpowiednio oddychając, możemy wprowadzić się w stan błogości. Ludzie nie potrafią wydobyć z siebie zdrowego dźwięku, bo są zalęknieni, zamknięci, niepewni siebie, nie potrafią odpuścić kontroli. Dlatego też, kiedy zaczynamy ćwiczyć uwalnianie głosu z gardzieli, pracujemy na wszystkich poziomach równocześnie: fizycznym, emocjonalnym, mentalnym i  duchowym. Dlaczego jesteśmy takimi sztywniakami? Poniewieramy sobą, ciągle się z kimś porównujemy, rzecz jasna, na własną niekorzyść. Nieustannie mamy poczucie, że nie jesteśmy dość dobrzy. A kiedy myślę o sobie negatywnie, to wcześniej czy później znowu mi się górna szczęka z żuchwą połączy i zęby zacisną. Pojawia się gula w gardle. Aby wydobyć z siebie doskonały dźwięk, trzeba rozluźnić cały narząd artykulacji, a płuca dopieścić głębokim oddechem. Bo oddech nami zawiaduje. Dech znaczy duch. Słowo duch wywodzi się z greki i  pierwotnie oznaczało geniusza. Możemy zatem wnioskować, że każdy...