Aromaterapia – zastosowanie, działanie i skuteczność
pexels.com

Aromaterapia – zastosowanie, działanie i skuteczność

Aromaterapia to forma medycyny alternatywnej. Według jej założeń olejki eteryczne mogą wpływać na poprawę naszego zdrowia.
Kamila Geodecka
12.01.2021

Aromaterapia przede wszystkim polega na wykorzystaniu olejków eterycznych, które mogą mieć różne działania lecznicze. W zależności od rodzaju i gatunku rośliny, z której pozyskano olejek, możemy mówić o działaniu m.in. antyseptycznym, orzeźwiającym czy pobudzającym. Niektóre ekstrakty mogą również wzmacniać koncentrację, poprawiać nastrój, pomagać w zasypianiu oraz odprężeniu się. 

Olejki eterycznie mogą być pozyskiwane z różnych części roślin: korzeni, łodyg, kwiatów, liści, kory drzew i nasion.

Odetchnij, pokochaj, usłysz siebie. Życzenia na święta i 2021 rok od „Urody Życia”

Aromaterapia – zastosowanie

Aromaterapia może być stosowana na wiele sposobów. Możemy mówić o wprowadzeniu olejków eterycznych przez drogi oddechowe (np. przy użyciu specjalnego kominka do aromaterapii), błony śluzowe (np. płukanie gardła) lub skórę (aplikacja bezpośrednia lub masaż).

Poniżej znajduje się lista najczęściej wykorzystywanych olejków wraz z ich działaniem.

Lawenda – olejek eteryczny z lawendy dodany do kąpieli rozluźnia mięśnie oraz łagodzi stres. Może działać także przeciwdepresyjnie, być może pomaga także w stanach lękowych. Balsamy z dodatkiem lawendy mogą być pomocne dla osób borykających się z trądzikiem lub grzybicą. Lawenda może także łagodzić stany zapalne skóry. Osoby, które cierpią na bezsenność, mogą skropić poduszkę paroma kroplami olejku.

Drzewo sandałowe – ma przede wszystkim działanie antybakteryjne. Łagodzi zapalenia skóry, delikatnie kojąc i natłuszczając podrażnienia. Kąpiele z dodatkiem olejku z drzewa sandałowego mogą pomóc w odprężeniu się, a także złagodzą napięcie nerwowe czy bóle menstruacyjne.

Mięta – może być stosowana np. jako składnik balsamów oraz kremów. Będzie wtedy działała chłodząco oraz orzeźwiająco. Może także pomóc w łagodzeniu podrażnień skórnych. Olejek z mięty używany w czasie kąpieli działa odprężająco oraz zmniejsza napięcie mięśni. Może także pomóc w zwalczaniu objawów choroby lokomocyjnej.

Rozmaryn – wykazuje działanie antyseptyczne, dlatego może być skuteczny w leczeniu trądziku oraz w łagodzeniu błyszczenia się skóry w przypadku bardzo tłustej cery. Pobudza też krążenie krwi oraz działa pobudzająco. Może również likwidować uczucie „ciężkich nóg”. Rozmaryn jest uznawany również za afrodyzjak.

Mięta pieprzowa (mięta lekarska) – działa wykrztuśnie i jest polecany osobom, które mają problemy z górnymi drogami oddechowymi. Pomaga w leczeniu objawów przeziębienia i grypy. Wspomaga leczenie zapalenia zatok.

Drzewo herbaciane – działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Olejek m.in. pomaga w zwalczaniu kaszlu, odblokowuje zatkany nos i koi podrażnione gardło, dlatego często stosowany jest w czasie leczenia objawów przeziębienia. Może też działać wspomagająco w leczeniu opryszczki oraz zajadów.

Czytaj także: Naturalny antybiotyk wzmacnia odporność i leczy infekcje. Masz go w swojej kuchni!

Aromaterapia – czy jest bezpieczna?

Przed zastosowaniem aromaterapii należy skonsultować się z lekarzem. Wiele olejków eterycznych zostało przetestowanych i przebadanych, jednak w przypadku wszystkich olejków istnieją przeciwskazania do stosowania.  Zawsze istnieje także lista działań niepożądanych.

Szczególnie ostrożne powinny być kobiety w ciąży oraz te karmiące piersią. Olejki eteryczne, nawet nakładane na skórę, bardzo szybko dostają się do krwiobiegu i mogą przeniknąć także do mleka matki. Z rozwagą i ostrożnością do aromaterapii powinny podchodzić także osoby chore na  padaczkę, osoby starsze oraz te, które mają zdiagnozowane choroby przewlekłe.

Zachowajmy również ostrożność przy stosowaniu olejków eterycznych u dzieci. Większość olejków można stosować powyżej 3. lub 7. roku życia. W przypadku niektórych preparatów konieczne jest zastosowanie się do szczególnych wytycznych dla dzieci. 

Jeśli planujemy stosować aromaterapię i nakładać olejek bezpośrednio na skórę lub brać kąpiel z jego dodatkiem, zaleca się, by 24 godziny przed planowanym zabiegiem zrobić próbę alergiczną. Polega ona na aplikacji niewielkiej ilości preparatu w zgięciu łokcia.

Czytaj także: Sposób na przeziębienie: rozgrzewające olejki roślinne. Jesienna aromaterapia

Aromaterapia – skuteczność

Aromaterapia to forma medycyny alternatywnej, dlatego ma swoich przeciwników i zwolenników. Olejki eteryczne były badane już wielokrotne. Niestety nie ma dostępnych badań, które jasno potwierdzałyby skuteczność aromaterapii.

W niektórych przypadkach badacze mówią o działaniu aromaterapii, jednak zastrzegają, że stosowanie olejków eterycznych jest mniej skuteczne od stosowania standardowych leków. Duża część publikacji naukowych poświęconych temu tematowi wskazuje na efekt placebo zaistniały podczas stosowania olejków eterycznych. Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne (ACS) jasno stwierdza, że „dostępne dowody naukowe nie potwierdzają twierdzeń, że aromaterapia jest skuteczna w zapobieganiu lub leczeniu nowotworów”.

Istnieją jednak dowody potwierdzające, że aromaterapia może poprawiać nastrój i pozytywnie wpływać na samopoczucie. Może być więc formą relaksu. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów wskazujących na chorobę należy jednak zawsze udać się do lekarza.

 

Kochasz czytać?
Czekamy na Ciebie!

Dołącz do grupy na FB
 

Uroda Życia - czytaj dla przyjemności

Czekamy na Ciebie na FB
 

Ludzie, psychologia,
pasja - inspirujemy!

Obserwuj nas na IG
naturalne farbowanie tkanin
fot. Ola Bystry, Dawid Bystry

„To alchemia” – o naturalnym farbowaniu tkanin roślinami mówi artystka, Ola Bystry

W jej życiu przyroda i sztuka przeplatają się w sposób naturalny. Prowadzi bloga „Dzikie barwy”, warsztaty i wydała książkę, bo jak sama mówi „jej celem nie jest tworzenie produktów, tylko dzielenie się wiedzą”.
Wika Kwiatkowska
03.06.2020

Ola bardzo lubi prowadzić zajęcia w plenerze, tak jak to było podczas trzydniowych warsztatów na Podkarpaciu, w dzikim ogrodzie etnobotanika Łukasza Łuczaja. Zawsze bardziej interesował ją świat natury niż popkultury. Uwielbiała wiedzieć, co rośnie dookoła, podróżować na dziko, z plecakiem i namiotem, patrzeć na rozgwieżdżone niebo, chłonąć zapachy lasu, zbierać sok z brzozy. I komponować w domu herbatki z własnoręcznie zebranych ziół. Ale jeszcze kilka lat temu Ola Bystry nie przypuszczała, że jej prywatna, przyrodniczo-zielarska fascynacja wpłynie na to, czym zajmie się na co dzień. Ola Bystry w swojej pracowni w Łodzi. W dłoniach trzyma słoik z mlekiem sojowym własnego wyrobu, którego używa do bejcowania tkanin. Studia na ASP Ola skończyła ASP w Łodzi na Wydziale Tkaniny i Ubioru. Po studiach tworzyła tkaniny artystyczne , ale brakowało jej kontaktu z ludźmi. Dlatego postanowiła poprowadzić warsztaty, podczas których uczestnicy mogli stworzyć własne wzory i poeksperymentować z różnymi materiałami. W ramach przygotowania do kolejnych zajęć zaczęła zgłębiać dawne techniki druku na tkaninach. Wtedy odkryła rośliny barwierskie .  – Kiedyś wszystkie kolory wywodziły się z przyrody , powstawały dzięki naturalnym barwnikom, roślinnym czy mineralnym – mówi. – Zrozumiałam, że pod ręką mamy mnóstwo skarbów, wystarczy po nie sięgnąć.  Na pierwsze zbiory pojechała na rowerze w okolice Lasu Łagiewnickiego – niedaleko Łodzi, gdzie mieszka. Znalazła połacie nawłoci późnej, zbierała też liście drzew. I zaczęła z pasją eksperymentować z farbowaniem. – To jest alchemia, czułam się trochę jak odkrywca – wspomina. – Za każdym razem wychodziło coś nowego.  Ola wciąż eksperymentuje z farbowaniem roślinami....

Czytaj dalej
Bielenda Muesli
redakcja

Kwintesencja roślinnego dobra? Poznaj wegańską linię Vegan Muesli od Bielendy

„Moja skóra je lepsze śniadanie niż ja” mówi redaktorka testująca nowe kosmetyki Bielenda z linii Vegan Muesli. Zobacz wideo i przekonaj się sama do pełnej dobroczynnych składników wegańskiej receptury tych produktów. To kosmetyki bardzo w duchu eko i oczywiście – nie testowane na zwierzętach!
Katarzyna Imiołek
16.04.2020

Linia Vegan Muesli to – jak zapewnia producent, firma Bielenda – idealna „przekąska” dla skóry. Nasza dziennikarka postanowiła to sprawdzić osobiście. Przeczytała, że wegańska receptura pełna jest dobroczynnych składników zbożowych i starannie wyselekcjonowanych mleczek roślinnych, które nawilżają  skórę , i zabrała się za testy. Jakie miała wrażenia po stosowaniu Vegan Muesli?    Skóra chce pić? Nawilżą ją kosmetyki Vegan Muesli Bielenda Masz cerę suchą i odwodnioną? I wrażenie, że niedostatecznie dużo dajesz jej pić? A może wrażliwą? Albo tłustą? W takim razie wypróbuj odpowiednie produkty z serii Vegan Muesli od Bielendy. Z pewnością zaspokoją potrzeby twojej skóry!  W skład linii wchodzą: Krem nawilżający Bielenda Vegan Muesli Serum nawilżające Bielenda Vegan Muesli Krem pod oczy nawilżająco-kojący Bielenda Vegan Muesli Krem matujący Bielenda Vegan Muesli Serum matujące Bielenda Vegan Muesli Kremowe mleczko do mycia twarzy Bielenda Vegan Muesli Maseczka nawilżająca + peeling oczyszczający 2w1 Bielenda Vegan Muesli. Justyna zauważyła, że jej kosmetyki już po kilku dniach stosowania intensywnie nawilżyły i odświeżyły cerę. Przywróciły też równowagę hydrolipidową, wreszcie zniknęło uczucie nieprzyjemnego napięcia.  A jakie składniki zapewniają takie efekty? Główne składniki linii Vegan Muesli Bielenda Kompozycja zawiera olej z kiełków pszenicy oraz ekstrakt z owsa pochodzące z upraw ekologicznych. Formuła każdego produktu z linii powstała z myślą o skutecznym, silnym działaniu. Cudownie, że ktoś podarował naszej skórze precyzyjnie dobrane składniki aktywne. Czerpmy z tego pełnymi garściami! Główne...

Czytaj dalej
rodzina w domu
Adobe Stock

Przyczyny depresji: geny, środowisko czy dzieciństwo? Kto jest na nią najbardziej narażony?

Bardziej geny czy sposób wychowania? Odporność na stres, a może hormony? Co jest przyczyną depresji?
Aleksandra Nowakowska
04.05.2020

Naukowcy od dziesiątek lat pracują nad ustaleniem przyczyn depresji naukowcy i wciąż nie przedstawili jednoznacznych wniosków. Obecnie przyjmuje się, że wszystkie zaburzenia psychiczne – również depresja kliniczna – są spowodowane złożoną kombinacją czynników fizjologicznych, psychologicznych i społecznych. Ta teoria jest najpopularniejsza wśród specjalistów, którzy zajmują się zdrowiem psychicznym i badają przyczyny zaburzeń. Depresja zawiera się w genach? Faktem jest, że określone rodzaje depresji występują dziedzicznie. Podłoże genetyczne dotyczy zwłaszcza choroby afektywnej dwubiegunowej, której jednym z elementów jest depresja kliniczna. Badania wykazały, że osoby w rodzinie, które na nią chorują, mają nieco inny układ genów, niż te, które na nią nie zapadają. Jednocześnie jednak zauważono, że nie wszyscy z tym określonym genotypem zachorowali na chorobę dwubiegunową. Najwyraźniej więc za depresję odpowiadają jeszcze dodatkowe czynniki, na przykład atmosfera w domu, w której przyszło nam wyrosnąć. W niektórych rodzinach depresja pojawia się z przewidywalną częstotliwością z pokolenia na pokolenie. Psycholodzy są zdania, że wynika to nie tylko z podłoża genetycznego, ale także z faktu, że na ogół rodzice uczą swoje dzieci umiejętności psychicznych, które sami posiadają. Od nich przejmujemy, jak okazywać emocje i jak radzić sobie ze stresem czy lękiem, a to czyni nas bardziej lub mniej podatnymi na depresję. Naukowcy sprawdzili też, że depresja – niezależnie czy dziedziczna, czy nie – wiąże się ze zmianami w strukturze i chemii mózgu. Sprzyjają jej: niska samoocena, pesymizm oraz łatwość ulegania stresowi. Nie jest do końca jasne, czy jest to predyspozycja psychologiczna, czy wczesna postać choroby. Depresyjne...

Czytaj dalej