Ajurweda to starohinduska metoda leczenia, która łączy w sobie medycynę, psychologię oraz filozofię. Pierwsze teksty na ten temat powstały około 5 tys. lat temu i zostały spisane na południowo-wschodnim wybrzeżu półwyspu Indyjskiego. Do dziś w tych rejonach ajurweda jest powszechnie praktykowana, a na indyjskich uniwersytetach ta metoda leczenia jest wykładana już od ponad stu lat. W końcu ajurweda zainteresowała także zachodnie społeczeństwo, a na Starym Kontynencie zaczęło pojawiać się coraz więcej osób, które także postanowiły skorzystać z mądrości ajurwedy. W końcu w 1979 roku ajurweda została oficjalnie uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za jedną z koncepcji zdrowienia i terapii. Czytaj także:  Palo Santo – kadzidła z Peru, które leczą duszę Ajurweda – co to jest? Według założeń klasycznej księgi medycyny ajurwedycznej „Charaka samhita”, gdy się rodzimy, nasza energia znajduje się w doskonałej pierwotnej równowadze. Ten perfekcyjny czas trwa jednak bardzo krótko, ponieważ zaczynamy niszczyć nasz energię złym jedzeniem, stresem czy pragnieniem dojścia do celu, który jest dla nas nieosiągalny. Wraz z wiekiem nabieramy także wielu przekonań, które zostały nam wpojone nam przez społeczeństwo. Coraz częściej odsuwamy się od własnej natury i zaczynamy udawać innych. Szczególnie życie w szybkim i dynamicznym środowisku może sprawić, że nasz naturalny styl życia stanie się zaburzony i zachwiany Jedna z podstawowych zasad ajurwedy mówi o tym, że cały wszechświat, a więc także i człowiek, jest energią. Jesteśmy stworzeni z trzech podstawowych rodzajów energii: Pitta, Vata i Kapha. Jakiekolwiek ich zachwianie powoduje najróżniejsze dolegliwości w naszym organizmie. Odkrycie własnego typu energetycznego jest ważne,...

Prawdopodobnie każdy z nas miał kiedyś taką noc, podczas której długimi godzinami myślał o tym, „co by było, gdyby…”. Co by się stało, gdybym powiedziała cos innego? Co, jeśli zareagowałabym inaczej? Może powinnam w tamtej sytuacji odpowiedzieć innym argumentem? Czy nie powinnam inaczej się ubrać? Spokojnie, czasami to normalne, że czujemy niepewność i staramy się tworzyć w naszej głowie alternatywne scenariusze. Proces tak intensywnego myślenia trzeba jednak zawsze kontrolować i wyznaczyć sobie granice. Jeśli tego nie zrobisz, może rozpocząć się spirala myśli, która jest bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Oto 5 niebezpiecznych skutków nadmiernego myślenia. Wpływ na życie socjalne Czasami potrafimy bardzo dużo rozmyślać o tym, co myślą o nas inni i co mogą pomyśleć, jeśli zachowamy się w dany sposób w przyszłości. Przez takie negatywne myśli często chcemy się odsuwać od wszystkich sytuacji społecznych, bo zakładamy, że każdy nasz ruch będzie oceniany. Pamiętaj, że inne osoby wcale nie widzą cię w taki sposób, w jaki sama widzisz siebie. Dodatkowo nikt nie skanuje twojego zachowania cały czas. Zastanów się, ile razy myślałaś o tym, czy ktoś cię na pewno lubi lub nie. Czy po analizie miałaś ochotę spotkać się z tą osobą? Zapewne nie. W taki sposób możesz stracić wiele okazji do życia towarzyskiego i zdobywania nowych znajomości. Czytaj także:   Jak radzić sobie z codziennym lękiem? Zobacz, co mówią psycholodzy Zmiana nawyków żywieniowych Często zaczynamy myśleć o małej i nieistotnej rzeczy, a po paru sekundach okazuje się, że nasze myśli są już gdzieś daleko i ponownie zaczynamy wszystko analizować. Zazwyczaj wnioski są negatywne, prawda? To prowadzi do stresu, który często chcemy...

Większość arcydzieł muzyki klasycznej to smutne utwory. Wyrażałam ten ból na scenie, a potem przerzucałam go na publiczność. W końcu powiedziałam: dość! Chcę się cieszyć. Po to przyszłam na świat, żeby głosem dawać radość”, mówi Olga Szwajgier, śpiewaczka operowa, pedagog, autorka metody pracy z głosem. Karolina Rogalska: Głos ma podobną moc jak dotyk. Dzięki niemu możemy regulować emocje, wyznaczać swoje granice. Jego barwa i ton zrażają lub przyciągają do nas ludzi. Wydaje się, że niewielu z nas potrafi świadomie używać tego narzędzia. Olga Szwajgier: Rzeczywiście, większość ludzi nie zwraca na to uwagi. Nie wie, że można mówić pięknie, na otwartym gardle. Że za pomocą dźwięku, pewnych jego częstotliwości i barw można oczyścić ciało z zalegających emocji i napięć, bo ma on moc uzdrawiającą. Że odpowiednio oddychając, możemy wprowadzić się w stan błogości. Ludzie nie potrafią wydobyć z siebie zdrowego dźwięku, bo są zalęknieni, zamknięci, niepewni siebie, nie potrafią odpuścić kontroli. Dlatego też, kiedy zaczynamy ćwiczyć uwalnianie głosu z gardzieli, pracujemy na wszystkich poziomach równocześnie: fizycznym, emocjonalnym, mentalnym i  duchowym. Dlaczego jesteśmy takimi sztywniakami? Poniewieramy sobą, ciągle się z kimś porównujemy, rzecz jasna, na własną niekorzyść. Nieustannie mamy poczucie, że nie jesteśmy dość dobrzy. A kiedy myślę o sobie negatywnie, to wcześniej czy później znowu mi się górna szczęka z żuchwą połączy i zęby zacisną. Pojawia się gula w gardle. Aby wydobyć z siebie doskonały dźwięk, trzeba rozluźnić cały narząd artykulacji, a płuca dopieścić głębokim oddechem. Bo oddech nami zawiaduje. Dech znaczy duch. Słowo duch wywodzi się z greki i  pierwotnie oznaczało geniusza. Możemy zatem wnioskować, że każdy...

Możemy oszukiwać się, że medytacja nie jest dla nas, że nie mamy na nią czasu albo cierpliwości (no bo jak tu wytrzymać dwadzieścia minut w milczeniu?). Będziemy wymyślać kolejne wymówki, dopóki nie spróbujemy i nie przekonamy się o jej licznych korzyściach. Oto 10  sposobów na to, jak włączyć medytację do codziennej rutyny. Znajdź swój ulubiony sposób medytacji Rozmawiaj z przyjaciółmi, poszperaj w Internecie i znajdź sposób medytacji (np. medytacja podczas chodzenia albo medytacja transcendentalna ), który odpowiada twojej osobowości i stylowi życia. Istnieje sporo kursów online, na które możesz się zapisać, a także szereg przydatnych aplikacji (takich jak np. Calm). Naucz się organizować myśli Wiele z nas ma fałszywe wyobrażenia o medytacji. Wydaje nam się, że to rozrywka dla uprzywilejowanych osób, które mają mnóstwo wolnego czasu. Albo, że nigdy nie przyniesie efektów. Tymczasem liczne dowody wskazują na to, że medytacja ma głęboki wpływ na zdrowie fizyczne, mentalne i emocjonalne człowieka. Zmienia kierunek rozwoju mózgu i funkcjonowanie genów. Potraktuj medytację jako inwestycję w twoją codzienną produktywność „Jeśli myślisz, że nie masz czasu na medytację, zaręczam ci, że jeśli wygospodarujesz chociaż dwadzieścia minut dziennie, aby wypróbować medytację, odkryjesz, że jesteś w stanie zadedykować jej więcej czasu, ponieważ zwiększy się twoja produktywność, skupienie i efektywność w ciągu dnia. Większość najbardziej zajętych i cieszących się powodzeniem osób, które znam, medytuje nawet nie raz, ale dwa razy dziennie” – czytamy w książce „Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą”. Czytaj też:  Medytacja wdzięczności: sposób na...