Medytacja poprawia pamięć, polepsza koncentrację, jest doskonałym treningiem tak dziś popularnej uważności, sprawia, że zdecydowanie szybciej przetwarzamy wszelkie dane – są na to twarde naukowe dowody. Przeprowadzono również badania, które wykazały, że medytacja pomaga zachować masę mózgu, która normalnie, w sposób naturalny, zmniejsza się wraz z wiekiem. Wpływ medytacji na mózg Neurolog dr Florian Kurth swoje badanie przeprowadził na grupie 50 osób medytujących i 50 osobach niestosujących żadnej formy relaksu. Po ośmiu tygodniach okazało się, że u pierwszej grupy badanych mózg powiększył swoją objętość. Te wyniki zostały potwierdzone potem jeszcze przez badaczy z Harvard Medical School. Udowodniono, że wystarczy dosłownie pięć minut medytacji dziennie, żeby poprawić kondycję intelektualną, a co za tym idzie – samopoczucie. „Medytacja pobudza nasz mózg tak, jak robi to kawa, tyle tylko, że… robi to lepiej!”, przekonuje psychoterapeutka Iza Falkowska-Tyliszczak. I dodaje: „Mój przyjaciel Mikołaj Uji Markiewicz, nauczyciel Zen, powiedział coś, co wydaje mi się szalenie trafne. Otóż stwierdził, że medytacja bardzo pomaga docenić… urodę życia! A to ogromna psychologiczna korzyść! Wszyscy marzymy o tym, by umieć doceniać drobne elementy, szczegóły, które przynoszą nawet mikroprzyjemności, bo to głównie z tego – jak wiadomo – da się potem utkać całkiem znośny żywot”. Każdy może medytować Medytacja to coś, co potrafi każdy z nas. Nie wymaga praktycznie żadnego nakładu środków. Wystarczy ciche, odizolowane miejsce i wygodne siedzisko: krzesło, poduszka czy fotel. Ważne, aby nic nas nie rozpraszało. Trzeba zarezerwować sobie pół godziny, wolne od obowiązków, ale także od myślenia o nich....

Pandemia i niepewność co do naszej przyszłości. Napięcie związane z nowymi realiami pracy, opieka nad dziećmi, nauka zdalna i domowe obowiązki. Nic dziwnego, że wiele z nas marzy o urlopie. Tylko co zrobić, gdy w dobie koronawirusa nawet zwykłe wyjście do sklepu nas stresuje? Podróżowanie kojarzy nam się z przygodą. Odrywa nas od monotonnej codzienności i pozwala budować nowe wspomnienia. Zapominamy o problemach, zanurzając się w świecie wypełnionym nowymi zapachami i widokami, a także dźwiękami obcego języka. Czy można przeżyć taką przygodę bez wychodzenia z domu? A jeśli tak, to w jaki sposób? Wypróbujcie osiem pomysłów na to, jak zorganizować urlop we własnych czterech ścianach, czyli popularne staycation. Czytaj książki i oglądaj filmy… …które przeniosą cię do innego świata. Wyszukaj popularne lub te mniej znane książki i filmy z regionu, który cię najbardziej interesuje. Szczególnie wartościowe są dzieła autorów, którzy mieszkają lub w wychowywali się w danym miejscu. A kiedy w końcu udasz się w prawdziwą podróż, będziesz dokładnie wiedziała, co warto zobaczyć. Poszerzaj swoje muzyczne horyzonty Muzyka jest głęboko związana z emocjami. Utwory Sigur Rós stworzą wymarzoną islandzką atmosferę, a muzyka hula i ukulele przeniosą cię na hawajską plażę. Trudno o bardziej relaksującą rozrywkę. Popijaj odpowiedni aperitif Jeśli marzy ci się podróż na południe Francji, zamów butelkę likieru Ricard o smaku anyżu. Jeśli tęsknisz za Włochami, spróbuj stworzyć własne amaro. Równie dobrze możesz popijać także południową słodką herbatę albo meksykańską aqua frescę. Tu chodzi o coś więcej niż procenty. Przeżyj kulinarną przygodę Na pewno pamiętasz pierwszą pizzę zjedzoną we Włoszech czy bagietkę z serem...