Wysoko wrażliwi ludzie mogą nas wiele nauczyć o empatii i uważności w życiu
Pixabay.com/zdjęcie ilustracyjne

Wysoko wrażliwi ludzie mogą nas wiele nauczyć o empatii i uważności w życiu

Często osoby wysoko wrażliwe mają opinię histeryków i marud, tymczasem empatii i wnikliwego spojrzenia na świat możemy im tylko pozazdrościć. Ludzie z nadwrażliwością mogą być naszymi najlepszymi nauczycielami.
Sylwia Arlak
09.07.2020

Nieśmiały, dziwak, histeryk. Wysoko wrażliwi ludzie muszą walczyć z wieloma stereotypami na swój temat. Większość ludzi  nie przyswaja milionów bodźców, którymi atakuje nas świat zewnętrzny. Wysokowrażliwcy mają o wiele czujniejsze radary: chcąc nie chcąc odbierają więcej zapachów, dźwięków, są bardziej drażliwi na dotyk. Jak królewna na ziarnku grochu – mają cienką skórę, przez którą przenika dosłownie wszystko. Muszą udźwignąć o wiele więcej, więc nic dziwnego, że łatwiej się męczą, są bardziej podatni na stres i potrzebują w życiu znacznie więcej spokoju: „Wrażliwi ludzie czują tak głęboko, że często muszą się wycofać ze świata, by w spokoju wykopać się spod warstw bólu” – pisała Shannon Adler, coacherka i autorka książek psychologicznych.

Wbrew pozorom wysoko wrażliwych ludzi jest bardzo dużo, badaczka Elaine Aron uważa, że co piąty człowiek zmaga się z wysoką wrażliwością. Zmaga – bo wysoka wrażliwość to wielki ciężar. Ale jednocześnie: cenny dar, który pozwala nadwrażliwcom żyć pełniejszym życiem. Zobacz, czego każdy z nas może się od nich  nauczyć. 

Czy Elena Ferrante naprawdę istnieje? O fenomenie pisarki opowiada Anna Zaleska

Uważność na innych

Wysoko wrażliwe osoby mają zazwyczaj świetną intuicję. Potrafią odczytywać niewerbalne wskazówki i subtelne emocje. Zauważają detale czy drobne zmiany w swoim otoczeniu, nawet jeśli inni nie są ich świadomi. Często dostrzegają różnego rodzaju zagrożenia szybciej, niż inni. Szybko reagują i są dobrymi analitykami.

Empatia

Czują mocniej, więc interesują ich tylko głębokie, prawdziwe relacje. A dzięki wrodzonej empatii i inteligencji emocjonalnej, są doskonałymi towarzyszami. Są też bardzo świadomi siebie (dzięki czemu łatwiej im radzić sobie z niepowodzeniami) i emocji innych ludzi. Empatyczni, z łatwością potrafią wczuć się w problemy innych. Są współczujący i zawsze troszczą się o innych. Potrafią słuchać. Nie lubią konfrontacji i starają się unikać sytuacji konfliktowych. Krótko mówiąc, są niezwykle uważni na drugiego człowieka.

Pamiętają o tym, aby dbać o siebie. Kiedy potrzebują chwili samotności, grzecznie się wycofują. Kiedy są zmęczeni, pozwalają sobie na odpoczynek. Chronią innych, ale przede wszystkim samych siebie.

Kreatywność

Wysoko wrażliwe osoby to często wizjonerzy i wynalazcy. Mają bogatą wyobraźnię, intuicję i wielką ciekawość – i właśnie tej ostatniej rzeczy możemy się uczyć od nich wszyscy! Przetwarzają doświadczenia i sytuacje w głębszy, pełniejszy sposób, dzięki czemu są otwarci na różne możliwości. Potrafią też świetnie łączyć fakty i odnajdywać brakujące elementy. Głęboko porusza ich natura i sztuka. Często sami są twórczy i lubią wyrażać siebie w sztuce. Potrafią docenić piękno.

Umiejętność życia tu i teraz

Ludzie bardzo wrażliwi zazwyczaj mają wyostrzone zmysły i rzadko pomijają nawet najmniejsze szczegóły. Może to oznaczać żywsze odcienie, silniejsze zapachy, głośniejsze dźwięki, subtelniejsze smaki i bardziej wrażliwy dotyk (co nie zawsze jest przyjemne). Ale ponieważ wszystko jest mocniejsze, łatwiej to zauważyć. Dzięki temu wysoko wrażliwe osoby potrafią cieszyć się życiem. Skupiają się na chwili obecnej i chłoną ją wszystkimi zmysłami. Zachwycają się drobnymi rzeczami i są za nie wdzięczni,

Sumienność

„Wrażliwcy” są bardziej skłonni do autorefleksji i zastanawiają się nad konsekwencjami swoich działań. Mają też silne poczucie sprawiedliwości i sprawczości. Zazwyczaj starają się robić to, co uważają za właściwe w każdej sytuacji, a wszelkie decyzje podejmują z niezwykłą rozwagą – bo wiedzą, ile mogą je ich kosztować.

 

Kochasz czytać?
Czekamy na Ciebie!

Dołącz do grupy na FB
 

Uroda Życia - czytaj dla przyjemności

Czekamy na Ciebie na FB
 

Ludzie, psychologia,
pasja - inspirujemy!

Obserwuj nas na IG
Pixabay.com/zdjęcie ilustracyjne

Jak przetrwać wakacje z rodziną, nie tracąc zmysłów i cierpliwości? 

Spędźcie kolejną podróż, relaksując się, odkrywając nowe miejsca i zacieśniając więzy. Nawet jeśli do tej pory wspólny urlop kojarzył wam się z serią kłótni i problemów.
Sylwia Arlak
01.07.2020

Jeśli boisz się wyjeżdżać na urlop z całą rodziną, nie jesteś sama. Rodzinne wycieczki nie zawsze przebiegają dokładnie tak, jak sobie zaplanujemy. Zwłaszcza jeśli spędzamy ze sobą nieprzerwanie całą dobę siedem dni w tygodniu. Ale podróżowanie z tymi, których kochasz najbardziej, ma wiele korzyści. Wspólne doświadczenia wiążą. Jak podróżować z głową? Oto dziewięć sposobów na bezstresowe rodzinne wakacje: Wybierzcie cel podróży Niezależnie od tego, czy marzy ci się relaks na plaży, odkrywanie nieznanego miejsca czy nauka nowych umiejętności, usiądźcie całą rodziną i zastanówcie się nad wspólnym celem podróży. Zdaniem ekspertki, Wendy Perrin, jeśli zrobicie to jeszcze przed wyjazdem, wszyscy będą równie zaangażowani. Potrzeby wszystkich członków zostaną zaspokojone. Zapobiegaj To ty najlepiej wiesz, co sprawia, że twoje dzieci się denerwują, a mąż odczuwa dyskomfort. Zrób, co możesz, aby temu zapobiec od samego początku. Np. jeśli lot będzie długi i męczący, nie planuj żadnych aktywności od razu po przybyciu na miejsce. Pozwól rodzinie odpocząć. Dostosuj się do tempa najwolniejszej osoby. Pamiętaj też, aby zawsze mieć przy sobie jakieś przekąski i planować posiłki z wyprzedzeniem. To proste sposoby na unikanie nieprzyjemnych sytuacji. Znajdźcie czas tylko dla siebie Nawet jeśli są z wami dzieci, spędźcie trochę czasu sam na sam. Taka podróż może okazać się dla waszego związku bardzo terapeutyczna. Dobrym pomysłem jest wybór rodzinnego kurortu lub rejs z klubikiem dla dzieci. A kiedy twoje pociechy zmęczone po całym dniu pójdą spać, zróbcie sobie randkę. „Możecie też wypożyczyć im jakiś film i zamówić obsługę do pokoju, a następnie wymknąć się na kolację tylko we dwoje. Z takiego rozwiązania...

Czytaj dalej
seks w związku
Adobe Stock

„Seks sam się nie ułoży” – dr Alicja Długołęcka mówi, jak zawalczyć o intymność 

„Kobiety, wchodząc w związek, podświadomie oddają się w ręce drugiej osoby. Oczekują, że to mężczyzna sprawi, że seks będzie super. A potem mają żal, bo coś je w życiu omija" – mówi seksuolożka dr Alicja Długołęcka.
Joanna Mielewczyk
07.07.2020

Kobiety wchodząc w związek czasem czują się tak, jakby były zwolnione z odpowiedzialności za własne życie. Dotyczy to również seksu, uważa seksuolożka dr Alicja Długołęcka. Za bardzo zdajemy się na partnerów. Za bardzo to oni wpływają na to, czy seks stanie się ważnym obszarem w naszym życiu. J oanna Mielewczyk: Przyzwyczajenie, rutyna, zmęczenie, brak uważności – pani doktor, czy dobrze szukam winnych powolnego odpuszczania i w końcu rezygnacji z seksu w związkach? Dr Alicja Długołęcka: Seks, jak i inne dziedziny życia, porównałabym do dobrych książek. Można je czytać we wczesnej młodości, ale niewiele się z nich rozumie. Podobnie jest z seksem. Wymieniła pani różne powody, a ja myślę, że pierwszym, podstawowym jest to, że wchodzimy w życie seksualne z jakimś o nim wyobrażeniem – z filmów, mediów, literatury, trochę z potocznej wiedzy opartej na stereotypach. Natomiast brakuje nam edukacji seksualnej, szczególnie skoncentrowanej na pozytywnych aspektach seksualności, związanych z jednej strony ze zmysłową radością, z drugiej z odpowiedzialnością. To wszystko sprawia, że podchodzimy do seksu życzeniowo. Zaczynamy eksperymentować i okazuje się, że jest jakoś tak inaczej. A tak w ogóle to rozmawiamy o kobietach czy o mężczyznach? O związkach. Ale skoro rozmawiają dwie kobiety, przyjmijmy kobiecą perspektywę. Rzeczywiście tak jest, że kobiety młode i te we wczesnym średnim wieku, kiedy pojawiają się dzieci, często zgłaszają niższy niż mężczyźni poziom potrzeb seksualnych. A to dlatego, że częściej są niezrealizowane seksualnie. Są aktywne, ale nie są spełnione. Nic więc dziwnego, że ich motywacja jest niska. Kiedy ideał zderza się z rzeczywistością, to rozbieżność jest tak podejrzanie duża, że traci się ochotę na seks. U kobiet rozbieżność jest większa...

Czytaj dalej
Pixabay.com/zdjęcie ilustracyjne

Tego nie robią silne psychicznie kobiety! 13 nawyków, które nas osłabiają

Pozbycie się złych nawyków myślowych i zbudowanie zdrowych wymaga wiele czasu i pracy. Ale to jedyne wyjście, jeśli chcesz być kobietą silną psychicznie.
Sylwia Arlak
30.06.2020

Psychoterapeutka Amy Morin, autorka książki „13 rzeczy, których nie robią silne psychicznie kobiety” na własnej skórze poznała, czym jest kryzys i załamanie. Tuż po studiach, niedługo po rozpoczęciu praktyki psychoterapeutycznej nieoczekiwanie straciła matkę. Trzy lata później na zawał serca zmarł jej 26-letni mąż. Amy pisała: „Moje dążenie, żeby dowiedzieć się jak najwięcej na temat siły psychicznej, zyskało osobisty wymiar”. Zaczęła jeszcze uważniej przyglądać się swoim pacjentom, analizować, czemu niektórzy z nich łatwiej wychodzą z psychicznych dołków i depresji. „Zaczęłam dostrzegać pewne wzory zachowań u ludzi, z którymi pracowałam. (…) Kluczoem do ich rozwoju nie było coś, co robili, ale bardziej to, czego nie robili”. Psychoterapeutka zaczęła budować listę rzeczy, które zapędzały ją w ślepą uliczkę i osłabiały. Powstał spis 13 szkodliwych nawyków. „Czytałam tę listę wielokrotnie, a napomnienia, czego mam nie robić, dawały mi jakies pocieszenie. Pomyślałam, że skoro mnie taki spis pomógł, może i innym na coś się przyda. Opublikowałam go więc online, w nadziei, że znajdzie jakiś oddźwięk”. W ciągu kilku dni spis stał się internetowym viralem o ponad 50-milionowym zasięgu! Spis Amy Morin był cytowany przez światowe media, np. stację telewizyjną CNN czy magazyn „Forbes”. Na jego podstawie psychoterapeutka napisała książkę (dostępną także w Polsce, pt. „13 rzeczy, których nie robią silne psychicznie kobiety” wyd. Galaktyka), a także stworzyła warsztaty psychoterapeutyczne, na których uczy kobiety na całym świecie, jak stać się najlepszą wersję samej siebie. Jak przekonuje, to łatwiejsze niż nam się wydaje. Spis Amy Morin: 13 rzeczy, których nie robi silna psychicznie...

Czytaj dalej