Intuicja to trudny temat – lubimy się na nią powoływać, ale gdyby nas spytać, czy naprawdę ona istnieje, to  wiele z nas odżegnuje się od wiary w nią. Bo właściwie co to takiego? Pytamy o to dr Ilianę Ramirez, Meksykankę, naukowczynię z doktoratem w dziedzinie farmakobiologii i jednocześnie autorkę warsztatów m.in. o intuicji.  Sylwia Niemczyk: Kierujesz się w życiu intuicją? Iliana Ramirez: Cały czas intuicja jest u mnie na pierwszym miejscu. Dopiero w drugiej kolejności włączam logiczne myślenie. Dzięki intuicji podejmuję decyzję, dzięki logice – wiem, jak tę decyzję wcielić w życie. A co to takiego: intuicja? To określenie czegoś nieuchwytnego, czego nie umiemy jeszcze opisać naukowo, ale co z całą pewnością istnieje w nas. Kiedy nie wiemy, dlaczego robimy jedną rzecz, a nie inną, dlaczego podejmujemy taką decyzję, a nie przeciwną, mówimy: kieruje nami intuicja. Jakie życiowe decyzje intuicja pomogła podjąć ci samej? Na przykład tę największą i najważniejszą: przyjechać do Polski i wyjść tutaj za mąż. Wszystko mówiło nie, a intuicja mówiła: tak, zrób to! Wszystko wyglądało mega skomplikowanie: on Polak, ja Meksykanka. On miał w Polsce rozpoczęty doktorat, ja w Meksyku prowadziłam już naukowe badania, dostałam grant na projekt naukowy na uniwersytecie w Los Angeles, to był mój plan. Kiedy poznałam Mateusza, byłam kilka miesięcy przed wyjazdem, wszystko już miałam zaplanowane – miałam wyjechać, ale nie do Polski, tylko do Stanów. Widziałam siebie jako naukowczynię. Kiedy próbuję na poziomie logicznym wytłumaczyć komuś, dlaczego zdecydowałam się w takim punkcie życia zaangażować emocjonalnie – to nie mogę, bo tu logiki nie ma żadnej. A to nie jest tak, że po prostu kierowała tobą miłość? Oczywiście, że się...

Test Myers-Briggs bazuje na książce Carla G. Junga „Typy psychologiczne”. W teorii Junga rozróżnia się dwa typy postawy psychicznej: ekstrawertyczną i introwertyczną. I tak ekstrawersja oznacza tendencję do kierowania energii w stronę obiektów zewnętrznych (ludzi, zdarzeń,itd.), a introwersja to kierowanie energii do swojego wewnętrznego świata (przeżyć pomysłów, itd.). Poza postawą psychiczną Jung wyróżnił jeszcze cztery podstawowe funkcje psychiczne: percepcję, intuicję, uczucie i myślenie. Występują one w postaci dwóch par przeciwieństw. Dwie z nich są racjonalne – uczucie i myślenie, zaś dwie irracjonalne – percepcja i intuicja. Jeżeli jedna z tych funkcji dominuje w naszej świadomości (np. myślenie), wtedy ta przeciwna do niej będzie stłumiona i będzie przejawiać się w podświadomości. Czytaj także: Ekstrawertycy mają łatwiej w życiu niż introwertycy? Nie zawsze Test Myers-Briggs (MBTI) Amerykanki Isabel Briggs Myers i jej matka Katharine Cook Briggs zafascynowane teorią Junga postanowiły ją rozszerzyć, a następnie wykorzystać w praktyce. Zaczęły opracowywać test osobowości, który pierwotnie służył jako klucz do dobrego samopoczucia. Jednak ostatecznie, po kolejnych pracach, miał na celu ocenę rodzaju osobowości, która pomoże osiągnąć w życiu sukces. Test Myers-Briggs tłumaczy, w jaki sposób można uzyskać informacje o swoim typie osobowości. Opisuje on 16 szczegółowo określonych typów osobowości. Według Myers i Briggs różnice w ludzkim zachowaniu można opisać przez cztery wymiary: Ekstrawersja (E, ang. extraversion) – introwersja (I, ang. introversion). Każdy z nas ma w sobie zarówno ekstrawersję, jak i introwersję. Jednak zawsze występuje większa tendencja w kierunku jednej z nich. Poznanie (S, ang. sensing) – intuicja...

Skuteczność testu na depresję PHQ-9 sięga aż 88 proc. Może być on wykorzystywany do samodzielnej analizy i oceny obecności oraz nasilenia ewentualnych objawów depresji . Jedak, co jest szalenie ważne, wynik testu nie stanowi diagnozy depresji ! Wiarygodną diagnozę może postawić wyłącznie lekarz psychiatra, po osobistym kontakcie z pacjentem! Czy mam depresję? Test Dziewięciu Pytań Poniżej znajduje się 9 pytań. Na każde z nich można odpowiedzieć na cztery sposoby. Do każdej odpowiedzi przypisane są punkty: odpowiedź A – 0 punktów; odpowiedź B – 1 punkt; odpowiedź C – 2 punkty; odpowiedź D – 3 punkty. Odpowiedzi mają dotyczyć samopoczucia z ostatnich dwóch tygodni. Czytaj też: 7 głównych typów depresji – to z nimi lekarze spotykają się najczęściej Odpowiedz na każde z pytań. Na kartce zapisz liczbę punktów przypisanych twojej odpowiedzi. Na końcu poznasz wynik testu. Pytanie 1. Niewiele mnie interesuje i prawie nic nie sprawia mi przyjemności. nigdy (o pkt.) od czasu do czasu (1 pkt.) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 pkt.) prawie codziennie (3 pkt.) Pytanie 2. Czuję się smutny, załamany, nie mam nadziei. nigdy (o pkt.) od czasu do czasu (1 pkt.) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 pkt.) prawie codziennie (3 pkt.) Pytanie 3. Mam problemy ze snem – nie mogę spać lub śpię ciągle. nigdy (0 pkt.) od czasu do czasu (1 pkt.) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 pkt.) prawie codziennie (3 pkt.) Pytanie 4. Czuję się zmęczony, mam mało energii. nigdy (0 pkt.) od czasu do czasu (1 pkt.) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 pkt.) prawie codziennie (3 pkt.) Pytanie 5. Jem za dużo lub dokucza mi brak apetytu. nigdy (0 pkt.) od czasu do czasu (1 pkt.)...

Najpierw robimy dziesiątki postanowień noworocznych , a potem (często jeszcze w styczniu) zostają z nich tylko wspomnienia. Zamiast się zamartwiać, podziękujmy za to, co już mamy. Nauczmy się praktykować wdzięczność. Być może wydaje ci się, że w twoim życiu od dawna nie dzieje się nic dobrego, ale to nieprawda. Możesz podziękować za zdrowie (w 2020 roku szczególnie przekonałyśmy się, jakie to ważne) albo przyjaciółkę, która zawsze wspiera cię radą. Doceń fakt, że masz za co zapłacić rachunki w tym miesiącu (na pewno słyszałyście choć o jednej osobie, która przez pandemię straciła źródło dochodu). Może ucieszyć cię kawa o poranku albo zbliżający się weekend. Każda z nas ma powody do wdzięczności. Osoby regularnie praktykujące wdzięczność doświadczają więcej pozytywnych emocji. Mają więcej energii, silniejszy układ odpornościowy, lepiej śpią, są bardziej empatyczne i optymistyczne. Trudno czuć przygnębienie czy użalać się nad sobą, gdy dostrzegamy tyle dobra wokół siebie. Czytaj też:   Jak i dlaczego powinnaś ćwiczyć wdzięczność? Po pierwsze — bądź cierpliwa Oto 30 prostych sposobów na to, jak doświadczać wdzięczności na co dzień: 1. Powiedz komuś, że go kochasz i jak bardzo go doceniasz. 2.  Zwracaj uwagę na piękno natury. 3. Pielęgnuj przyjaźnie. Nie bierz przyjaciół za pewnik. 4. Uśmiechaj się częściej. 5.  Oglądaj inspirujące filmy, które przypomną ci o tym, ile jest dobra na świecie. 6. Unikaj filmów pełnych przemocy. 7. Każdego dnia zrób jeden dobry uczynek. 8. Zostań wolontariuszką. 9. Dzwoń częściej do rodziców. 10.  Gotuj posiłki z miłością, myśl o ludziach, których będziesz karmić. 11.  Nie plotkuj, nie mów źle o innych ludziach....