
Tego nie robią silne psychicznie kobiety! 13 nawyków, które nas osłabiają
Psychoterapeutka Amy Morin, autorka książki „13 rzeczy, których nie robią silne psychicznie kobiety” na własnej skórze poznała, czym jest kryzys i załamanie. Tuż po studiach, niedługo po rozpoczęciu praktyki psychoterapeutycznej nieoczekiwanie straciła matkę. Trzy lata później na zawał serca zmarł jej 26-letni mąż. Amy pisała: „Moje dążenie, żeby dowiedzieć się jak najwięcej na temat siły psychicznej, zyskało osobisty wymiar”.
Zaczęła jeszcze uważniej przyglądać się swoim pacjentom, analizować, czemu niektórzy z nich łatwiej wychodzą z psychicznych dołków i depresji. „Zaczęłam dostrzegać pewne wzory zachowań u ludzi, z którymi pracowałam. (…) Kluczoem do ich rozwoju nie było coś, co robili, ale bardziej to, czego nie robili”.
Psychoterapeutka zaczęła budować listę rzeczy, które zapędzały ją w ślepą uliczkę i osłabiały. Powstał spis 13 szkodliwych nawyków. „Czytałam tę listę wielokrotnie, a napomnienia, czego mam nie robić, dawały mi jakies pocieszenie. Pomyślałam, że skoro mnie taki spis pomógł, może i innym na coś się przyda. Opublikowałam go więc online, w nadziei, że znajdzie jakiś oddźwięk”. W ciągu kilku dni spis stał się internetowym viralem o ponad 50-milionowym zasięgu! Spis Amy Morin był cytowany przez światowe media, np. stację telewizyjną CNN czy magazyn „Forbes”.
Na jego podstawie psychoterapeutka napisała książkę (dostępną także w Polsce, pt. „13 rzeczy, których nie robią silne psychicznie kobiety” wyd. Galaktyka), a także stworzyła warsztaty psychoterapeutyczne, na których uczy kobiety na całym świecie, jak stać się najlepszą wersję samej siebie. Jak przekonuje, to łatwiejsze niż nam się wydaje.
Spis Amy Morin: 13 rzeczy, których nie robi silna psychicznie kobieta:
1. Nie porównuje się do innych
Kiedy porównujesz do innych swój stan portfela, wygląd czy poziom szczęścia, tracisz siłę i zapał. Jedyną osobą, z którą powinnaś się porównywać, jest osoba, którą byłaś wczoraj.
2. Nie stara się być doskonała
Nie ma nic złego w tym, że się starasz, ale nigdy nie staraj się za bardzo. Prawdziwy perfekcjonizm zniszczy twoją pewność siebie. Miej wysokie oczekiwania, ale pamiętaj też, że błędy są nieodzowną częścią procesu nauki.
3. Wrażliwość nie jest dla niej słabością
Potrzeba siły, aby żyć w zgodzie ze sobą. Niezależnie od tego, czy jako pierwsza mówisz „kocham ”, czy zadajesz pytanie, które może wydawać się kłopotliwe, narażasz się na zranienie. Działasz mimo to, bo wiesz, że wrażliwość jest kluczem do tworzenia zdrowszych i szczęśliwych relacji.
4. Nie pozwala, aby wątpliwości ją powstrzymywały
Każda z nas czasem wątpi, to normalne. Ale silna kobieta nie pozwoli, aby to powstrzymało ją do stawiania kolejnych kroków. Jeśli zaczniesz wątpić w swoje kompetencje, weź głęboki oddech. Nie wierz wszystkim swoim myślom.
5. Nie roztrząsa w nieskończoność!
Można wciąż myśleć o działaniu i nigdy nie wykonać żadnego kroku. Rozwiązuj swoje problemy na bieżąco, ale nie daj się wciągnąć w spiralę myśli.
6. Nie unika wyzwań
Bądź gotowa, gdy będziesz musiała stawić czoła swoim lękom. Codziennie stawaj się coraz silniejsza. Przyjdzie czas, żadne wyzwanie cię nie pokona.
7. Nie boi się łamać zasad
Niezależnie od tego, czy jest to niepisana reguła dotyczących norm płciowych, czy praca, do której nie masz odpowiednich kwalifikacji, nie pozwól, aby oczekiwania społeczne i reguły hamowały twój rozwój. Zasady są po to, aby czasem je łamać.
8. Nie poniża innych, aby poczuć się lepiej
Silna kobieta nie musi dogryzać innym, aby sama ze sobą czuć się lepiej. Wie, że prawdziwy sukces łatwiej przychodzi (i lepiej smakuje) w towarzystwie.
9. Nie pozwala, aby ktoś ograniczał jej potencjał
Silnej kobiety nie powstrzyma ani krytyka, ani odrzucenie. Dopóki w siebie wierzysz, nikt inny nie musi.
10. Nie obwinia się, gdy coś pójdzie nie tak
Zamiast mówić: „jestem złym człowiekiem”, powiedz: „dokonałam złego wyboru”. Ucz się na błędach i nie obwiniaj się.
11. Nie milczy
Jeżeli z czymś albo z kimś nie zgadzasz się, bo nie tolerujesz pewnych zachowań, mów o tym głośno. Silne kobiety zawsze dbają o własny komfort.
12. Nie boi się zmieniać i budować od nowa
Masz prawo zmienić zawód w wieku 30 lat albo całkowicie przeprojektować swoje życie w wieku lat 60. Silna kobieta cały czas rozwija się i dąży do realizacji marzeń.
13. Nie bagatelizuje swojego sukcesu
Celebruj sukcesy. Każdej z nas należy się nagroda za ciężką pracę. Kiedy cię chwalą, zawsze dziękuj i dziel się swoimi osiągnięciami z innymi.